还在数羊？中医教你按摩这几个穴位，有效改善睡眠
发表时间：2021年04月01日
前言：
有多少个夜晚，数着羊迎接清晨第一缕阳光；有多少个夜晚，睁眼看着天花板，默默等着天亮；有多少个夜晚，你拖着疲惫的身体，但大脑兴奋，怎么也睡不着；又有多少个夜晚，好不容易睡着却突然惊醒，再次入睡却很困难……如果你存在上述这些情况，就说明你已经出现了失眠症状。四平市中心人民医院中医科给您支招，不用花钱解决“数羊问题”。
自我穴位按摩法或者进行艾灸，以疏通经络、安神促眠。
按压涌泉穴（足底前1／3处）5分钟，左右交替；
按摩神门穴（掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处）20次，左右交替；
用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉，力度适宜，按摩后做均匀的深呼吸30次，全身放松。
艾灸穴位：神门、三阴交，还可以加照海穴及申脉穴。
神门穴是手少阴心经的原穴，心为五脏之首，故失眠首心经原穴神门以宁心；
三阴交穴是三条阴经交汇于此，因此气血也交汇于此，艾灸三阴交可以滋阴潜阳，恢复阴阳平衡，达到治疗失眠是效果。
希望通过这些方法能改善您的睡眠状态，祝您快乐生活，愉快工作！
